ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ:
- ﻭﺿﻌﯿﺖ ﻭ ﺣﺎﻟﺘﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﻣﺎ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺧﻮﺍﻧﺪﻥ ﺩﺍﺭﯾﻢ.
- ﺧﻮﺍﻧﺪﻥ ﺩﺭ ﯾﮏ ﺯﻣﺎﻥ ﻧﺎﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﺎﺷﺪ.
- ﻧﻮﻉ ﮐﺘﺎﺑﯽ ﮐﻪ ﻣﺎ ﻣﯽﺧﻮﺍﻧﯿﻢ، ﺑﺎﺷﺪ.
ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻣﺮﺩﻡ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺧﻮﺍﻧﺪﻥ ﯾﮏ ﻣﻄﻠﺐ، ﯾﮏ ﺣﺎﻟﺖ ﺭﺍﺣﺖ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﮐﻪ ﺍﺯ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺑﺪﻧﯽ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. ﺍﯾﻦ ﻋﺎﻣﻞ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺍﺳﯿﺪ ﻻﮐﺘﯿﮏ ﻭﺍﺭﺩ ﺧﻮﻥ ﻭ ﻣﺎﯾﻊ ﺑﯿﻦ ﺳﻠﻮﻟﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺑﺪﻥ ﺧﺴﺘﻪ ﺷﻮﺩ.
ﺍﺳﯿﺪﻻﮐﺘﯿﮏ، ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺍﺯ ﺍﮐﺴﯿﮋﻥ ﺧﻮﻥ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.
ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﮐﺎﻫﺶ ﺍﮐﺴﯿﮋﻥ ﺧﻮﻥ، ﻣﻐﺰ ﺧﺴﺘﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﻣﺎ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ، ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺧﻮﺍﺏ ﺁﻟﻮﺩﮔﯽ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﻢ.
ﺑﺮﺍﯼ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﺁﻟﻮﺩﮔﯽ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﺑﻪ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻫﺎﯼ ﺯﯾﺮ ﻋﻤﻞ ﮐﻨﯿﺪ:
- ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ، ﺻﺎﻑ ﻭ ﺩﺭﺳﺖ ﺑﻨﺸﯿﻨﯿﺪ.
- ﺍﺯ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ، ﺩﺭ ﻭﺿﻌﯿﺖ ﺩﺭﺍﺯﮐﺸﯿﺪﻩ ﺧﻮﺩﺩﺍﺭﯼ ﮐﻨﯿﺪ، ﭼﻮﻥ ﻣﻐﺰ ﺑﺎﯾﺪ ﻫﻤﺰﻣﺎﻥ ﺩﻭ ﻭﻇﯿﻔﻪ ﺧﻮﺍﺑﯿﺪﻥ ﻭ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﺭﺍ ﺍﺟﺮﺍ ﮐﻨﺪ.
- ﺍﺯ ﻣﺎﻧﺪﻥ ﺩﺭ ﯾﮏ ﻭﺿﻌﯿﺖ ﺛﺎﺑﺖ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺪﺕ ﻃﻮﻻﻧﯽ ﺍﺟﺘﻨﺎﺏ ﮐﻨﯿﺪ. ﺯﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺪﺕ ﻃﻮﻻﻧﯽ ﻣﻄﻠﺒﯽ ﺭﺍ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻧﯿﺪ، ﯾﮏ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﺧﻮﺍﺏ ﺁﻭﺭ ﺭﻭﯼ ﺫﻫﻦ ﺩﺍﺭﺩ.
- ﻫﻨﮕﺎﻡ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ، ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﭘﯽ ﺩﺭ ﭘﯽ ﻭﺿﻌﯿﺖ ﺑﺪﻧﯽ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺩﻫﯿﺪ ﺗﺎ ﺗﻤﺮﮐﺰﺗﺎﻥ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﯾﺎﺑﺪ.
- ﻫﻨﮕﺎﻡ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ، ﺩﺭ ﻓﺎﺻﻠﻪ ﻫﺎﯼ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﮐﻮﺗﺎﻩ، ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺑﺪﻧﯽ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ.
- ﮔﺎﻫﯽ ﺍﻭﻗﺎﺕ ﺑﺎ ﺻﺪﺍﯼ ﺑﻠﻨﺪ ﻣﻄﻠﺐ ﺭﺍ ﺑﺨﻮﺍﻧﯿﺪ.
- ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﺩﺭ ﺯﻣﺎﻥ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻣﻬﻢ ﺍﺳﺖ.
- ﻭﻗﺘﯽ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺧﻮﺍﺏ ﺁﻟﻮﺩﮔﯽ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ، ﻣﻮﺿﻮﻉ ﻫﺎﯼ ﺟﺎﻟﺐ ﺭﺍ ﺑﺨﻮﺍﻧﯿﺪ.
- ﺍﮔﺮ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﯾﮏ ﺩﻭﺵ ﺁﺏ ﻭﻟﺮﻡ ﻣﺎﯾﻞ ﺑﻪ ﺳﺮﺩ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ. ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻣﻐﺰ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺑﺎﻻ ﻣﯽ ﺑﺮﺩ.
ﻧﮑﺎﺗﯽ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺑﺎﻻ ﺫﮐﺮ ﺷﺪ ﺑﺮﺍﯼ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﺁﻟﻮﺩﮔﯽ ﺑﻪ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻣﺜﻼ ﻣﻮﻗﻊ ﺩﺭﺱ ﺧﻮﺍﻧﺪﻥ ﺩﺍﻧﺶ ﺁﻣﻮﺯﺍﻥ ﺑﻮﺩ.
