بخش اول

یبوست به علت رژیم های کم فیبر و پرچرب ، عدم فعالیت ورزشی و عدم دریافت روزانه مایعات کافی خصوصا آب ایجاد می شود.
برخی داروها، بارداری، استفاده زیاد از ملین ها، کم کاری تیروئید و ... نیز می تواند علت ایجاد یبوست باشند.
دریافت کافی فیبر از طریق میوه ها و سبزی ها می تواند به بهبود این وضعیت کمک نماید.
برخی از مواد غذایی پرفیبر عبارتند از
نصف فنجان لوبیا
یک گلابی کوچک
3 عدد خرما
یک سیب متوسط
یک سیب زمینی متوسط

زهره شانظری، دانشجوی دکتری فیزیولوژی ورزشی