یکی از شایعترین ناراحتیهای ناحیه کمر، تحریک عصب سیاتیک است که گاه حتی مبتلایان را از انجام سادهترین کارهای روزمره نیز باز میدارد.
- راههایی برای کاهش کمردردهای سیاتیکی وجود دارد که بدون هیچ دردسری و در منزل میتوانید انجام دهید تا درد به مقدار زیادی کاهش یابد. استفاده از پدهای گرمکننده یا بستههای یخ در بهبود درد بسیار مؤثر است.
- کیسههای آب گرم یا کیسههای یخ هر دو ساعت، به مدت 20 دقیقه میتواند از شدتِ کمردرد شما بکاهد.
- البته تاثیرگذاری هر یک از این دو روش به بیمار بستگی دارد و تنها از راه آزمون و خطا به دست می آید.
چند حرکت مفید برای افرادی که درد سیاتیک دارند:
به پشت خود بر روی زمین دراز کشیده و زانوها را به صورتی خم کنید که کف پاهای شما بر روی زمین قرار داشته باشد. عضلات باسن خود را جمع کرده و شکم خود را به سمت داخل فشار دهید.
