آيا تا به حال در موقعيتي قرار گرفته ايد كه احساس نا اميدي و ناتواني بكنيد و ندانيد كه چگونه بايد رفتار كنيد؟ آيا تا بحال ديگران شما را مجبور به انجام خواسته هايشان كرده اند به طوري  كه از شما از سر اجبار و بر خلاف ميل خود آن را انجام داده باشيد؟

ابراز وجود يعني شما بتوانيد از حق و خواسته خود به خوبي دفاع كنيد و نگذاريد كه بازيچه دست ديگران شويد.و بتوانيد خواسته ها و احساس خود را به صورت مناسب و بدون هيچ گونه تنشي با ديگران در ميان بگذاريد. در اينجا به چند تكنيك جهت ارتقاي ابراز وجود در كودكان و بزرگسالان اشاره مي كنيم.

تكنيك هاي ارتقاي ابراز وجود ويژه كودكان

1. با كودك خود در مورد احساساتتان  در مورد رفتارش با  ديگران صحبت كنيد. مثلا به كودكتان بگوييد زماني كه با يك غريبه مواجه مي شود و سرش را پايين مي اندازد و با او صحبت نمي كند، شما احساس مي كنيد او خجالت مي كشد.
2.  از كودك بخواهيد نظرش را در مورد ديگران و شما بيان نمايد. در صورتي كه كودك بيان نمود كه قادر به انجام اين امر نيست از او بخواهيد در اين رابطه نظرش را نقاشي كند. براي مثال از كودك بخواهيد پدرش را در يك جشن تولد نقاشي كند.
3. از كودكتان بخواهيد از آرزوها و خواسته هايش با شما صحبت كند.
4. از كودكتان بخواهيد در مورد آنچه در طول روز برايش اتفاق افتاده است صحبت كند، شما نيزاين كار را انجام دهيد.

تكنيك هاي ارتقاي ابراز وجود ويژه بزرگسالان

1. سعي كنيد همه احساسات خود را ابراز كنيد، چه خشم چه محبت
2.  طوري عمل كنيد كه دوست داشتن و احترام به خود شما نيز زياد شود.
3. تمرين كنيد در امور غير مهم حرفتان را بزنيد.
4. در مواردي كه در ميان گذاشتن صحبت ها و احساستان با طرف مقابل برايتان دشوار است ، مي توانيد با نوشتن و يادداشت گذاشتن براي طرف مقابلتان شروع كنيد و كم كم شروع به صحبت كردن كنيد.

با ما همراه باشيد