راه­کارهای عملی بهبود اعتماد به نفس تحصیلی

1- در ابتدا برای خودتان اهدافی را انتخاب نمایید که قابل دسترسی بوده و زیاد دور از انتظار نباشند(کمال گرایانه نباشند).

2- این اهداف را به روشنی و سادگی برای خود تعریف نمایید.

3- تمامی اقدامات کوچک و بزرگی که برای رسیدن به این اهداف لازمند را بررسی و برای خودتان یادداشت کنید تا هم فراموش نشوند هم نظم بهتری در انجام آن­ها داشته باشید .

مثلا فرض کنید پیشرفت در درس زبان عربی یک هدف روشن ، واضح و قابل دسترسی یک دانش­آموز است . این دانش­آموز ابتدا باید تمامی اقداماتی که به او در پیشرفت این درس کمک می­کند شناسایی نماید ( مباحثه با دوستان، کمک از دبیر ، تهیه­ی منابع کمکی ، کلاس تقویتی ، بررسی اشکالات برگه های امتحانی ، توجه بیش­تر و دقیق­تر سر کلاس درس ، تغییر روش مطالعه­ی عربی و......)

4- برای انجام اقدامات تعیین شده برنامه­ریزی کنید.

5- برای رسیدن به هدف مورد نظرتان تلاش مستمر و منظم داشته باشید اما نه سنگین . تلاش­های روزانه، منظم و سبک سریع­تر شما را به نتیجه می­رسانند.

6- از میزان پیشرفت خود حتما آگاه باشید و هر بار که تکلیفی را انجام می­دهید و یا اقدامی را به اتمام می­رسانید آن­را مشخص کنید . مثلا در جدول برنامه جلوی اقدامات انجام شده تیک بزنید یا جمله­ای روبروی آن یادداشت کنید.

7- به دنبال تغییرات سریع الوقوع و ناگهانی و مفصل نباشید هر تغییری نیازمند گذشت زمان است برای جزء جزء تکالیف و اقدامات موفقیت آمیزتان هر چند هم که مختصر باشند خودتان را تشویق کنید .

8- هر از گاهی موفقیت ها و پیشرفتتان (هر چند بسیار جزیی و کوچک هم که بوده­اند) مرور کنید و از مرور آن­ها لذت ببرید.

9- عدم پیشرفت در یک هدف یا یک اقدام را به سایر دروس و اهدافتان تعمیم ندهید و میزان پیشرفت هر هدف یا یا درس را در جای خودش و با خودش مورد  بررسی قرار دهید زیرا توان­مندی افراد در دروس مختلف یکسان نیست بنابراین قرار نیست نقطه قوت شما در یک درس فدای نقطه ضعف شما در درس دیگر شود .

10- موفقیت­ها و پیشرفت­هایتان را برای خود و دیگران بازگو کنید تا تاثیر آن بر ضمیر ناخوآگاه­تان افزایش یابد.

با ما در کانال تلگرام مهرآفرین همراه باشید.

Telegram.me/mehrafarincc

ریحانه رامشگر

کارشناس ارشد مدیریت آموزشی