اختلالات خواب (بی خوابی)

بی‌خوابی 
حدود یک سوم مردم از بی‌خوابی رنج می‌برند. اینان افرادی هستند که خواب ممتد و کافی ندارند. معمولا این افراد به آسانی به خواب نمی‌روند، نیمه شب از خواب می‌پرند و یا اینکه صبح خیلی زود، بدون احساس طراوت و شادابی از خواب بیدار می‌شوند. آنها معمولا خسته و زود رنج هستند و حتی نمی‌توانند هنگام کارهای ساده تمرکز کنند. بی‌خوابی دلیل خاصی ندارد و افراد با سن بالای ‪ ۶۰سال، زنان و کسانی که سابقه افسردگی دارند بیش از سایرین دچار این عارضه می‌شوند. 
فشار عصبی، از دست دادن نزدیکان، شرکت در امتحان، مشکلات کاری، جراحت، عمل جراحی و غیره می‌توانند الگوی خواب را بر هم بریزند که در این گونه موارد، معمولا پس از عادی شدن شرایط، وضعیت خواب هم طبیعی می‌شود. 
مسافرت‌های هوایی طولانی هم بی‌خوابی را تشدید می‌کند معمولا سفر به شرق بسیار مشکلتر از سفر به غرب است که تاخیر زمانی دارند اما انسانها اغلب بعد از یک یا دو روز به ساعت جدید عادت می‌کنند. 
عوامل محیطی هم می‌تواند مسبب بی‌خوابی شود نور زیاد در اتاق خواب، مصرف قهوه، چای یا سایر مواد محرک از مواردی است که باعث بیدار ماندن می‌شود. 

آتنا امامی

کارشناس ارشد روانشناسی بالینی