وقتی متوجه اضافه وزن خود میشویم به دنبال ساده ترین راه می گردیم....در انواع سایتها به دنبال رژیم های غذایی می گردیم که به سرعت وزن ما را کاهش دهد...
آیا این رژیم ها از نظر علمی تایید شده است؟؟؟؟؟
متاسفانه بسیاری از افراد به ویژه بانوان از رژیم های من درآوردی یا تایید نشده استفاده می کنند...که ممکن است به سرعت وزن کم کنند ولی غافل از اینکه نمی دانند در آینده باید منتظر عواقب منفی این رژیم های غلط باشند که اگر چنین چیزی می دانستند هرگز از این رژیم های غیر علمی استفاده نمی کردند....
امروز به چند مورد از رژیم های غذایی اشاره کرده و سعی در گفتن معایب آنها داریم...با ما باشید.....
عداد بسیار زیادی از انواع رژیم‌های مختلف توسط دوستان، همکاران و در اینترنت وجود دارد. از رژیم‌های تک‌خوری میوه‌ها گرفته تا انواع سوپ و آش چربی‌سوز و سم‌زدا که همه به ما می‌گویند با رعایت آنها می‌توانید در مدت یک هفته 5 کیلو از وزن خود را کاهش دهید.
اما چگونه یک رژیم خاص بر همه افراد موثر است؟
چگونه در این قبیل رژیم‌های کم کالری که معمولا نتیجه همه آنها گرسنگی فرد در طول روز است، می‌توان به صورت سالم و بدون آسیب به بدن وزن را کاهش داد؟
این گونه رژیم‌های تک‌خوری و کم کالری چه تاثیری بر بدن ما دارند؟
بهتر است ابتدا بدانید که هیچ ماده جادویی برای کاهش وزن وجود ندارد و در واقع آنچه اهمیت دارد میزان مصرف انرژی نسبت به دریافت آن در بدن است.
انواع رژیم‌های کوتاه‌مدت
رژیم سوپ سبزیجات یکی از رژیم‌های متداول است که فرد در تمام روز سوپ کلم می‌خورد. سوپ کلم به خودی خود در کنار رژیم معمول و سالم ما خوب است اما به تنهایی پاسخگوی نیازهای روزانه بدن ما نیست. با این سوپ که فقط حاوی سبزی جات است شما دچار کمبود مواد مغذی می‌شوید. در این رژیم پروتئین و چربی وجود ندارد و باعث کاهش وزن سریع شما می‌شود.
اما آیا شما می‌توانید همیشه این رژیم را داشته باشید؟
مسلما خیر و زمانی که دوباره به سفره خانواده بر می‌گردید وزن شما مجدد افزایش می‌یابد. در واقع این یک راه حل مفید و طولانی مدت برای سلامت شما نیست.
نویسنده:
زهره شانظری، دانشجوی دکتری فیزیولوژی ورزشی
