یکی دیگر از رژیم‌های غیراصولی رژیم مایعات است که فرد در تمام روز فقط مجاز به استفاده از انواع مایعات است.
 این رژیم نیز وزن را سریع کاهش داده و با از دست دادن بافت ماهیچه‌ای بدن باعث کاهش متابولیسم می‌شود.
نمونه‌های دیگر این نوع رژیم‌ها معروف به رژیم کانادایی، رژیم شوک، رژیم پروتئینی و... . به یاد داشته باشید شما در ابتدای شروع کاهش وزن میزان زیادی از آب و بقیه ذخایر بدن را از دست می‌دهید و نه چربی و خبر بد اینکه وزنی که پس از کاهش وزن سریع مجدد بر می‌گردد، چربی است.

رژیم های سخت نگیرید چون موجب تحلیل عضلات و بافتهای حیاتی بدن شده و خیلی زود وزن از دست رفته دوباره برمی گردد.
رژیمهای نامناسب طولانی و مداوم باعث کاهش سوخت و ساز بدن و  مقاوم شدن آن در برابر کاهش وزن میشود. و به دنبال آن وزن کم نمیشود.
سعی کنید روند کاهش وزن خود را تدریجی کنید. نباید چیزی بیشتر از نیم  الی یک کیلو در هفته وزن کم کنید.
هدفتان این باشد که در طول شش ماه 10 سانتی متر از دور کمرتان کم کنید. این مسئله خیلی بیشتر از مقدار وزنی که کم می کنید برای سلامتیتان مفید است.
از خوردن چربی های غذایی به ویژه چربی های اشباع تا حد ممکن خودداری کنید.
حتما زیر نظر مشاورین تغذیه رژیم مناسب خودتونو داشته باشید.
ادامه دارد...

زهره شانظری، دانشجوی دکتری فیزیولوژی ورزشی