گام دوم : داشتن نگاه همدلانه...

در قسمتهای قبل عنوان شد که گام اول برای برخورد با مشکلات زناشویی حفظ وداشتن تفکر منطقیه...اینکه در برخورد با مسائل هیجانی و احساسی برخورد نکنیم...گام دوم داشتن نگاه همدلانه به مسائله که در این قسمت میخوایم در موردش صحبت کنیم...

در زندگی زناشویی گاهی اختلافاتی در اثر یه انتقاد و یا اظهار نظر پیش میاد و تبدیل به یه دعوای بزرگ میشه و تا میایم حرفی بزنیم اختلاف بدتر میشه...!!
در واقع  و به عبارت بهتر  حرف زدن ساده تبدیل به یه دعوا میشه...یکی از دلایل عمده و اساسی این ماجرا اینه که ما اصل نگاه همدلانه داشتن رو در گفتگوهامون رعایت نمیکنیم و در واقع شرط اصلی و اساسی حل اختلافات بین همسران نگاه همدلانه است...

خب همدلی چیه؟
همدلی به زبان ساده یعنی اینکه طرف مقابل ما حس کنه که ما اون رو فهمیدیم ... در واقع ما با همدلی به احساس و عقیده طرف مقابلمون احترام میذاریم و کاری میکنیم که او از سطح احساس به سطح منطق نزدیک تر میشه و اون وقت هست که میشه باهاش صحبت و مذاکره کرد...متأسفانه ما در بسیاری از اختلافات و در برابر انتقادات طرف مقابل به جای همدلی، بلافاصله به مذاکره میپردازند ...و این خودش باعث میشه طرف مقابل به جای تمرکز بر گفته های ما به دفاع از نگرانی و دغدغه هاش بپردازه و برای اثبات احساس و نگرانیش تلاش کنه و به حرف و منطق و دلایل ما توجهی نکنه...

اجازه بدید یه مثال بزنیم ...

فرض کنید خانمی یه انتقاد از مادر همسرش میکنه و به شوهرش میگه چرا دیشب مامانت من رو تحویل نگرفت...؟
حالا همسرش برای اینکه اونو آرام کنه این حرفا رو بهش میزنه :
به رفتار مادرم توجه نکن...!
حالا که اتفاقی نیفتاده...!
حتما یه کاری کردی که اون این کار رو کرده و باید دلیلش رو بفهمم...!
این که مسأله مهمی نیست و فکرت رو الکی مشغول نکن...!
 از تو انتظار دارم عاقل  و فهمیده تر باشی... !
 نگران نباش...!
به من چه و خودت برو بهش بگو...!
و ..........

حدس نتیجه آسونه ....خانم  نه تنها  اروم نمیشه بلکه  احتمالا دست به سه کار میزنه...:

یا سعی میکنه بیشتر از مادرشوهرش بدگویی کنه...
یا سعی میکنه مرد رو متهم کنه که از مادرش دفاع میکنه...
یا با شوهرش قهر میکنه و همسرش هم تعجب میکنه که چرا خانمش قهر کرده....چون با خودش میگه من که بی احترامی نکردم یا حرف بدی نزدم که...

در اینجا اگه  مرد فقط جای خودش رو با همسرش عوض میکرد و مثلا این بار اون  به خانمش بگه" چرا بابات دیشب اونجوری نگام کرد ...؟"و خانمش این حرفا رو بهش بزنه  احتمالا متوجه میشه این حرفا و این مدل بازخورد بدون در نظر گرفتن احساس طرف مقابل ،یه احساس خیلی بد در فرد به وجود میاره...

حالا اگه تو همین مثال ،شوهر مثلا این جور بازخورد میداد که :
"من دیشب فهمیدم که نگرانی و دیدم داشتی خودخوری میکردی و از چیزی ناراحت بودی ...میفهمم خیلی حس بدی داره که توی یه جمع کسی بهت محل نذاره و......."

با این مدل بازخورد طرف مقابل به سرعت آروم میشه...

برای اینکه درک کنیم  در روابطمون چه حسی به طرف مقابل میدیم یک لحظه خودمون رو بذاریم جای اون و فکر کنیم اگر کسی این حرفها رو به ما بزنه چه حسی بهمون دست میده...فقط همین...
به این میگن همدلی... و باور کنید خیلی از اختلافات در همین مرحله حل میشه و افراد سریعا همدیگه رو میبخشند...

ادامه دارد...

سمیه موسوی...دانشجوی دکتری مشاوره خانواده...